Wizyty w saunie mają korzystny wpływ na zdrowie. Sauna fińska i rosyjska pomaga pozbyć się
nagromadzonego stresu, rozgrzać ciało w zimie, aby zapobiec przeziębieniu i grypie, oczyścić skórę i po
prostu miło spędzić czas z przyjaciółmi i rodziną.

Niezbędnym atrybutem wszystkich procedur kąpielowych są dobrej jakości witki. Witka może być
brzozowa, dębowa, eukaliptusowa, jałowcowa, olchowa, jodłowa itp. Każdy rodzaj witki ma swoje
własne właściwości.

W tym artykule dowiesz się, jak prawidłowo parzyć witki i używać je w saunie.

Nadszedł więc czas, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo parzyć witki do sauny i którą z nich najlepiej
wybrać.

Jaki jest cel parzenia witki w saunie?

Proces parzenia witki jest konieczny, aby jej liście zaczęły uwalniać maksymalną ilość olejków
eterycznych, żywicy i innych składników korzystnych dla organizmu człowieka. Dzięki temu w łaźni
parowej unosi się również przyjemny zapach naturalnego drewna, który ma pozytywny wpływ na
narządy oddechowe.

Witka o zmiękczonych i elastycznych gałązkach będzie miała wszystkie niezbędne właściwości masujące,
a także korzystnie wpłynie na skórę, poprawiając krążenie krwi, wspomagając pocenie się i pełniąc inne
funkcje.

Nie należy używać suchej witki, ponieważ może ona tylko zaszkodzić skórze!

Popularne witki do sauny

Witki brzozowe to klasyka. Są one wytrzymałe, elastyczne i nadają się do wielokrotnego użytku.

Brzozowa witka jest dobra dla skóry i szybko wchłania pot.

Witki dębowe są bardzo wytrzymałe i dobrze ogrzewają ciało.

Witki eukaliptusowe mogą łączyć przyjemne działanie na skórę z wydzielaniem przyjemnego zapachu. W
saunie unosi się przyjemny zapach, który pomaga pozbyć się przeziębienia.

Jak parzyć witki do sauny?

Istnieje kilka prostych sposobów parzenia witek do sauny fińskiej. Najważniejsze jest przestrzeganie kilku
wskazówek przed rozpoczęciem każdego z nich:

• Przede wszystkim należy sprawdzić jakość witki: nie powinna mieć zgniłych liści.
• Jeśli witka jest dobrej jakości (a nasz sklep sprzedaje tylko witki dobrej jakości), należy ją
  dokładnie wypłukać w zimnej wodzie.
• Jeśli witka jest nowa, nie trzeba jej parować. Przed użyciem wystarczy zanurzyć ją na chwilę w
  ciepłej wodzie.
• Drugim sposobem na namoczenie nowej witki jest zalanie ją wrzątkiem, zawinięcie w plastikową
  torbę i odłożenie w ciepłe miejsce na 15 minut.
• Jeśli witka jest używana po raz drugi lub trzeci, należy zanurzyć ją najpierw w ciepłej wodzie, a
  następnie w wiadrze z gorącą wodą na 20 minut. Następnie można użyć witki. Jeśli chcesz, aby
  zmiękła, włóż ją do plastikowej torby na 10 minut po ugotowaniu w gorącej wodzie.
• Jeśli nie chcesz używać bardzo mokrej witki, możesz ją suszyć przez 30 sekund na gorących
  kamieniach pieca.

Użyj wody, w której zaparzyłeś witkę

Woda, w której leżała witka, może być używana do płukania włosów lub ciała. Tę samą wodę można
również wykorzystać do nawilżania powietrza w saunie, polewając nią kamienie pieca.

Jak używać witek w saunie?

Najwygodniej jest parować w dwie osoby. Najwygodniejsza jest pozycja leżąca, która pozwala w pełni
rozluźnić wszystkie mięśnie, a temperatura powietrza jest taka sama dla wszystkich części ciała. Jeśli nie
możesz położyć się w saunie, możesz skorzystać z łaźni parowej na siedząco, opierając stopy na ławce.

Rozpocznij saunowanie, kładąc się na brzuchu. Masażysta lub partner delikatnie głaszcze witką od stóp
do głowy. W przeciwnym kierunku jedno z pociągnięć należy przesunąć po jednej stronie, a drugie po
drugiej, a następnie po bokach nóg w kierunku pięt. Takich ruchów powinno być 3-4, a każdy z nich
powinien trwać około 10 sekund.

Ubijanie to kolejna metoda . Na początku biczowanie odbywa się na plecach, lekkimi pociągnięciami we
wszystkich kierunkach. Następnie na dolnej części pleców, miednicy, biodrach, mięśniach łydek i stopach.

Czas potrzebny na wykonanie tej techniki wynosi 45-60 sekund. Kończy się głaskaniem, ale ruchy
powinny być wykonywane znacznie szybciej niż w pierwszej metodzie - przez 6-7 sekund - 5-6 ruchów.

Kąpiel parowa powinna być przeprowadzana w pozycji leżącej na plecach. Techniki powinny być
wykonywane w tej samej kolejności.

Następnie ponownie obracasz się na brzuch i powtarzasz dwa pierwsze ruchy (głaskanie i uderzanie)
przez 2 minuty.

Teraz należy wykonać główną technikę - oklepywanie za pomocą kompresu z witek. Zacznij od tyłu. Unieś
lekko witkę i wykonaj 2-3 lekkie uderzenia w mięśnie szerokie pleców.

Następnie ponownie podnieś witkę i opuść je na miejsca, które wcześniej masowałeś. Odwróć witkę i
opuść na ciało, przyciskając ją przez 2-3 sekundy tą stroną, która była skierowana do góry (tzn. gorącą).

Tak samo delikatnie postępuj z dolną częścią pleców, pośladkami, zewnętrzną powierzchnią ud i dolną
częścią nóg, ale nie z dołami podkolanowymi, ponieważ ich skóra jest bardzo wrażliwa. Takie okłady są
zalecane w przypadku bólu mięśni w wyniku ćwiczeń, urazów, itp.

Po wykonaniu okładu na stopy należy ułożyć okłady na dolnej części pleców i jednocześnie rozłożyć je na
boki - na stopy i na głowę.Tą technikę która nazywa się "Rozciąganie" wykonaj 4-5 razy, a następnie
powtórz na przedniej części ciała.

Na tym kończy się procedura.

Każdy kto korzysta z sauny bardzo szybko przekonuje się o jej dobroczynnym wpływie na jego zdrowie i życie. Już nawet jedna wizyta w tym wyjątkowym miejscu przynosi odprężenie i napełnia życiodajną energią. Wydzielająca się serotonina nazwana hormonem szczęścia poprawia samopoczucie. Natomiast regularne zażywanie kąpieli w saunie wpływa dobroczynnie na stan zdrowia: wzmacnia układ odpornościowy i oddechowy, poprawia krążenie, łagodzi bóle stawów i mięśni oraz oczyszcza organizm z toksyn.

Kąpiel w saunie można wzbogacić korzystaniem ze specjalnych witek przeznaczonych do masażu lub innymi słowy do biczowania. Biczowanie witkami w saunie wpływa pozytywnie na ukrwienie naszego ciała oraz wspomaga proces otwierania porów skóry. Zawarte w witkach substancje aktywne biologicznie powodują dodatkowy efekt leczniczy i aromaterapeutyczny. Najbardziej popularnym typem witek do saun są witki brzozowe, które najlepiej zbierać w czerwcu kiedy mają najlepsze właściwości lecznicze, oraz są mocne i ładnie rozwinięte. Oprócz nich można korzystać także z witek dębowych, eukaliptusowych, bambusowych lub innych. Opis ich zbawiennego oddziaływania na organizm ludzki można znaleźć na stronie dobrasauna.pl. Dla spotęgowania właściwości terapeutycznych tych roślin można połączyć np. gałązki brzozy z gałązkami eukaliptusa lub gałązki brzozy z miętą. Np. brzoza posiada szczególnie dobre właściwości wpływające bardzo pozytywnie na układ oddechowy. Podczas masażu witkami brzozowymi i wdychaniu jego zapachu małe oskrzela silnie się rozszerzają, co ułatwia odkrztuszanie i poprawia się wentylacja płuc. Łącząc je z gałązkami eukaliptusowymi dodajemy do witka wspaniały naturalny inhalator jakim jest eukaliptus. Warto pamiętać, że aromat eukaliptusa jest niezbędnym narzędziem w leczeniu i profilaktyce chorób układu oddechowego i przeziębienia.

Nic więc dziwnego, że korzystanie z sauny staje się coraz bardziej popularne w naszym kraju. Jeśli zdecydowaliśmy się na kąpiel w saunie warto korzystać z doświadczeń narodów, które od wieków właśnie w ten sposób troszczą się o swoje zdrowie fizyczne i dobre samopoczucie. Bez wątpienia regularne zażywanie kąpieli w saunie spowoduje, że będziemy czuć się jak „nowo narodzeni”.

Przeczytaj też nasz artykuł na ten temat: Jak używać witek w saunie?